مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    شهر رمضان
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    57 خبر
    • هدنة وحصار المضيق
    • هدنة بين حزب الله وإسرائيل
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

      هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • إستاد مصر يتأهب لقمة عالمية بين منتخبي مصر وروسيا استعدادا للمونديال

      إستاد مصر يتأهب لقمة عالمية بين منتخبي مصر وروسيا استعدادا للمونديال

    • جنوب لبنان.. آثار الغارات الإسرائيلية على مدخل زوطر الشرقية

      جنوب لبنان.. آثار الغارات الإسرائيلية على مدخل زوطر الشرقية

    الصحة
    تاريخ النشر: 21.01.2026 | 05:33 GMT

    أطعمة ينبغي إدراجها في النظام الغذائي الشتوي

    تشير الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية إلى أنه في فصل الشتاء، من الضروري إدراج الحساء الدافئ والأسماك الدهنية في النظام الغذائي لدعم منظومة المناعة ومستوى الطاقة.

    أطعمة ينبغي إدراجها في النظام الغذائي الشتوي
    صورة تعبيرية / Svetlana Vozmilova / Globallookpress


    ووفقا لها، يجب أن يعتمد النظام الغذائي خلال الطقس البارد على الكربوهيدرات المعقدة، مثل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة والخبز.

    وتقول: "الأطعمة الغنية بالبروتين قليلة الدسم مهمة أيضا، لأنها تمد الجسم بالعناصر الأساسية اللازمة لتركيب بروتينات منظومة المناعة. لذلك، يجب إدراج أطباق السمك، بالإضافة إلى الدجاج والديك الرومي والأرانب، في النظام الغذائي. وينصح لضمان سهولة هضم البروتين، بطهي هذه الأطعمة على نار هادئة، أو سلقها، أو شويها".

    وتشير الخبيرة، إلى أن الجبن والبيض والبازلاء والحمص والفاصوليا والعدس غنية بالبروتين أيضا. كما من الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين А، الذي يقوي الأغشية المخاطية ويمنع دخول الفيروسات إلى الجسم. يوجد هذا الفيتامين، مثلا، في الزبدة. أما الكاروتينات، التي تتحول بدورها إلى فيتامين А، فتوجد في المشمش المجفف والجزر واليقطين والبصل واللفت والبنجر.

    المصدر: gazeta.ru

    5 فوائد مذهلة للأسماك تتجاوز أوميغا-3

    5 فوائد مذهلة للأسماك تتجاوز أوميغا-3

    يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن الأسماك لا تُعدّ مصدرا غنيا بأحماض أوميغا-3 فحسب، بل تحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد كبيرة على صحة الإنسان.

    فوائد تناول الأسماك الزيتية للصحة

    فوائد تناول الأسماك الزيتية للصحة

    تعد الأنظمة الغذائية التقليدية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي أفضل الخيارات للحفاظ على صحتنا، حيث تلعب الأسماك دورا مهما في كليهما.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    الحرس الثوري: هناك صوت يُسمع في مضيق هرمز عن زوال الوجود الأمريكي من الخليج

    أخبار العالم

    إيران لحظة بلحظة.. طريق المفاوضات مسدود وموسكو تدخل على الخط بمبادرة لواشنطن بعد زيارة عراقجي

    أخبار العالم

    ترامب: إيران أبلغتنا للتو أنها في حالة انهيار وتريد فتح مضيق هرمز بأسرع وقت

    أخبار العالم

    رويترز: ضغوط هائلة على ترامب لإنهاء الحرب مع إيران ومقترح لإعلان النصر من جانب واحد

    أخبار العالم العربي

    نيويورك تايمز: ترامب غير راض عن عرض طهران وإدارته تدرس استئناف التصعيد العسكري

    أخبار العالم

    CNN تتحدث عن احتمال فتح مضيق هرمز وتأجيل الخوض في ملف إيران النووي

    أخبار العالم

    قراصنة إيرانيون ينشرون أسماء 2379 جنديا أمريكيا في الخليج كأهداف للصواريخ والمسيرات

    أخبار العالم

    لبنان لحظة بلحظة.. غارات مكثفة وتهديدات إسرائيلية حادة و"حزب الله" يفتح باب "الخيارات الاستشهادية"

    أخبار العالم العربي

    بيان سعودي أمام مجلس الأمن حول مضيق هرمز وهجمات إيران خلال الحرب الأخيرة

    أخبار العالم

    موسكو: مستعدون للتوجه إلى السعودية كمنصة جديدة للمفاوضات بشأن أوكرانيا

    أخبار العالم

    المستشار الألماني يعرب عن "خيبة أمله" من تصرفات الولايات المتحدة وإسرائيل تجاه إيران

    أخبار العالم

    مصدر في "أوبك +": لم نكن على علم بخطط الإمارات لمغادرة المنظمة

    أخبار العالم العربي

    جدة.. قمة خليجية استثنائية تناقش أزمة مضيق هرمز وأمن الطاقة

    أخبار العالم

    ترامب يهاجم ميرتس ويصف موقفه من امتلاك إيران للسلاح النووي بـ"الكارثة"

    أخبار العالم

    روبيو: المرشد الأعلى الإيراني لا يزال على قيد الحياة ولا يوجد دليل على عكس ذلك

    أخبار العالم العربي

    البحرين تسحب الجنسية من 69 شخصا وعائلاتهم بتهمة "التعاطف والتمجيد" للأعمال الإيرانية